來源：央視新聞客戶端
當地時間1月5日，俄羅斯國防部發布消息稱，俄軍防空導彈系統在黑海西北部海域上空擊落了1枚企圖襲擊俄方設施的烏克蘭“海王星”反艦導彈。（總檯記者 張譽耀）
高智能方程式賽車GPX（新世紀GPX高智能方程式賽車）第4季 SAGA
香港地政总署2023年共批出39份售楼纸 涉及共2.13万伙
分類彙整: 健康新聞
9地雷食物易上癮越吃越餓！ 調味乳、麥片都入內
營養師朱瑞君表示，加工食品的化學成分，易讓神經系統影響大腦，使身體渴望吃進更多此類物質，導致產生食物上癮。（示意圖／Shutterstock）
總是越吃越餓？問題可能出在選擇錯誤的食物。對此，營養師朱瑞君表示，加工食品的化學成分，易讓神經系統影響大腦，使身體渴望吃進更多此類物質，導致產生食物上癮，所以建議應少吃，包括糕點、包裝零食、人造奶油、泡麪、微波食品、糖果、碳酸飲料、含糖麥片或調味乳等9類食物。
朱瑞君在粉專「營養師朱瑞君的經營者歷程」發文表示，加工食物不但所含身體需要的微量營養素低，還可能添加色素、調味料、人工香料等。她強調，只要成分表上看到越多不知道它外觀長什麼樣的食物、聽不懂的化學成分，就該少吃。
带毛孩去台东玩 日晖打造宠物友善园区 专属山泉泳池、住度假小屋
朱瑞君接着說明，這些化學成分停留在身體越長的時間，就會讓神經系統影響大腦，使身體渴求吃進更多此類物質，甚至造成身體新陳代謝變差，令體重直線上升。她並列出易造成食物上癮的9類食物：
1、點心類：批量生產的麪包、蛋糕、點心。
2、零食類：洋芋片、餅乾、包裝零食。
3、抹醬類：人造奶油、各種加工抹醬。
4、即食品：泡麪、即食沖泡飲。
71歲宮本茂未想在任天堂退休 但怕「自己倒下的那天」來不及做這1事
5、微波、冷凍食品：超商便當、微波食品，以及預製好只要加熱的冷藏、冷凍食品。
6、糖果類：各種糖果、硬糖、軟糖。
7、飲品類：碳酸飲料、可樂、汽水、能量飲料。
8、含糖麥片：含糖霜的早餐麥片、玉米片。
9、含糖乳品：含糖的調味乳、調味優格、優酪乳等。
朱瑞君補充，若欲降低食物上癮，可透過攝取大量蔬食飲食，以及身體自我覺察練習，實施2周不碰加工食品，自然就可無痛戒除，甚至回去再吃此類食物，都會不自覺排斥，不妨可以嘗試看看。
快走掌握1訣竅就能優先燃脂！ 醫：每週至少達這時數
快走掌握1訣竅就能優先燃脂！ 醫：每週至少達這時數
最強醫仙混都市 五滴風油精
很多人都想減重，卻又擠不出時間上健身房運動，其實不用想得太難，快走就是最好的開始。（示意圖／Shutterstock）
很多人都有減重需求，卻又擠不出時間上健身房，其實不用想得太難，快走就是最好的開始。嘉義基督教醫院家庭醫學科醫師安欣瑜表示，只要快走10分鐘以上後，還能順暢地與人談話，但無法唱歌，即達中等強度有氧，身體會優先燃燒體脂肪。至於要走多久？她表示，每週至少150分鐘以上，累積達150分鐘也可以，不一定要連續運動30分鐘以上纔有效果。
安欣瑜在臉書專頁「安欣瑜醫師」發文表示，世界衛生組織（WHO）建議，成年人每週至少要有150分鐘中等強度，或每週至少75分鐘高強度的有氧運動。而中等強度有氧有許多種評估方法，其中之一是計算最大心律（MHR），常用的是Gellish公式，即最大心律=206.9-（0.67x年齡）。中等強度有氧約64～76％的最大心律，以40歲來說，運動時達每分鐘115～136下心跳，等於中等強度有氧。
然而，這樣的計算方式有些麻煩，安欣瑜推薦，更簡單的方法是「說話測試」，也就是運動10分鐘以上後，還能順暢與人談話，但無法唱歌，即達中等強度有氧程度。她說明，運動時，身體有許多能量運用方式，分別爲有氧氧化系統、有氧糖解、無氧糖解及磷酸肌酸系統等，不同運動強度會使用不同能量系統；而中等強度運動使用的是有氧氧化系統，透過克雷布循環，消耗脂肪及葡萄糖。
安欣瑜進一步解釋，運動時會燃燒脂肪和碳水，燃燒的比例與運動強度有關。強度越低的運動主要燃燒的是脂肪，隨着運動強度的增加，會消耗更多肌糖，也就是碳水化合物，而非體脂肪。她表示，如快走、超慢跑、適當速度騎自行車等都是好選擇。
總結來說，安欣瑜表示，快走是簡單省錢，又可以燃燒脂肪的好運動。至於要走多快，她表示，可以聊天，但無法唱歌即可。此外，她也補充，不一定要連續運動30分鐘以上纔有效果，每週至少150分鐘以上，10分鐘的短時間運動，累積起來達150分鐘也可以。
防中風又護骨！醫大推這款冬季蔬菜 煮火鍋注意1原則
防中風又護骨！醫大推這款冬季蔬菜 煮火鍋注意1原則
混沌幻梦诀 顽无名
談到冬季火鍋蔬菜，茼蒿絕對是許多老饕心中的首選。（示意圖／Shutterstock）
談到冬季火鍋蔬菜，茼蒿絕對是許多老饕心中的首選。對此，中山醫學大學附屬醫院牙醫師劉馥萱指出，茼蒿富含許多營養，像是綠原酸、類黃酮、類胡蘿蔔素、礦物質鉀、維生素K等，具幫助減重、抗氧化、預防中風、保護骨質、增強長者記憶力等作用，可說好處多多。但值得注意的是，根據農委會近幾年資料顯示，茼蒿易殘留農藥，因此，煮火鍋時最好最後再下鍋，且下鍋後就別再喝湯。
劉馥萱在臉書專頁「劉馥萱醫師 假牙贗復家庭牙醫」發文表示，茼蒿爲冬天火鍋良伴，其不僅好吃，還能爲身體帶來以下4大好處：
1、幫助減重 ：茼蒿含有綠原酸，可減少飯後血糖上升，此外低熱量又高飽足感，是減重的好選擇。
虚拟分行开张 中国信托「CTBC 168 Studio」全新开幕
2、抗氧化 ：茼蒿含有各種維生素、類黃酮、類胡蘿蔔素，可清除身體多餘自由基，降低許多疾病的發生率。不過建議茼蒿別煮太久，以免讓營養流失。
3、避免抽筋 ：茼蒿富含鉀，而鉀是肌肉收縮和神經傳導的必需營養素，可避免抽筋；也能預防橘皮組織產生、中風、高血壓等疾病。但若是腎臟疾病患者，則須注意鉀的攝取量。
4、護骨質、顧記憶 ：茼蒿含有豐富的維生素K，根據研究顯示，缺乏維生素K和骨質疏鬆有關，且其也能增強年長者的記憶能力。
根據農委會資料顯示，107年茼蒿的農藥殘留率爲27.3％，引發關注。營養師程涵宇就曾說明，在家處理茼蒿，記得先切除根部，再以流動清水清洗5～10分鐘，注意每片葉子都要被流動清水沖洗到。若是在外面吃火鍋，若無法確定茼蒿是否經過仔細清洗，建議其最後再下鍋，可避免農藥沾染到其它火鍋食材；且下鍋後就不要再喝湯，以減少攝入農藥的機率。